Dra. Cecilia Urresta – Cirujana Vascular
Cómo Prevenir las Várices
Las várices no solo afectan la estética de las piernas, sino que también pueden causar dolor e incomodidad. La buena noticia es que con algunos cambios en el estilo de vida y cuidados específicos, es posible reducir el riesgo de desarrollarlas.
1. Mantén una actividad física regular
El ejercicio mejora la circulación sanguínea y fortalece las paredes venosas. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta son ideales para favorecer el retorno venoso.
2. Evita estar mucho tiempo de pie o sentado
Si tu trabajo requiere estar mucho tiempo en una posición, trata de moverte cada hora para activar la circulación. Si estás sentado, eleva las piernas y realiza movimientos circulares con los tobillos.
3. Usa ropa cómoda
Evita prendas muy ajustadas que dificulten el flujo sanguíneo. También es recomendable el uso de medias de compresión si tienes predisposición a las várices.
4. Mantén un peso saludable
El exceso de peso aumenta la presión sobre las venas, dificultando el retorno venoso y favoreciendo la aparición de várices.
5. Lleva una dieta equilibrada
Consume alimentos ricos en fibra y bajos en sodio para evitar la retención de líquidos y el estreñimiento, factores que afectan la circulación.
6. Evita el calor excesivo en las piernas
El calor dilata las venas y dificulta el retorno venoso. Evita baños calientes prolongados y la exposición directa al sol en las piernas.
¡Cuida tus piernas hoy para evitar problemas mañana!
Si notas pesadez, hinchazón o dolor en las piernas, consulta con la Dra. Cecilia Urresta para una evaluación personalizada. Agenda tu cita y previene las várices antes de que aparezcan.
